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钙嚼着吃吸收更好 打一钙剂

时间:2021-06-17 06:41:49 /人气:2409 ℃

钙嚼着吃吸收更好 打一钙剂

注意补充维生素D,补充镁,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了.所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁.含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、

和维生素D一起服用最好,可以最大限度的促进钙质吸收.

钙剂最好和维生素d3同时服用,这样能够促进钙吸收维生素d3,在鱼肝油里面含量较多建议您可以配合食用鱼肝油或者在药店直接购买维生素d3,维生素D我已经用的是Ostelin的,吸收效果挺不错的,但是天猫CW大药房貌似性价比高一些,经常会高搞一些活动,还有也可以从能够加速钙的吸收食物中获得,包括,吃海鲜以及牛奶的含钙较多!多晒太阳也很关键!

维生素D可以促进钙的吸收 所以可以选择吃含维生素D多的东西如酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等,还有含脂肪多的鱼和鱼卵,鱼肝油 但补钙建议还是采用食补 这是以前看到的一位兄弟给别人的回答 很全面 建议你看看http://wenwen.sogou.com/z/q701538415.htm?si=3

吃进去的钙比较少的时候,钙的吸收效率会比较高.比如,把含钙量相同的钙片一次吃下去,就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高.人体最多每次只能吸收500毫克的钙

钙片从吃,进入消化道消化再到血液!钙针直接进入血液!钙针比钙片要快的多!如果缺钙严重,那么打钙针比较好!

是这样的 傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克

可以加服维生素AD胶丸,不过现在的钙片一般都含有维生素AD,不用可以单独加服,补充钙质前后半小时不要喝奶.

鱼肝油,一起服用,可以促进吸收,还可以在服钙的时候适当晒太阳,也可促进吸收

钙配合蛋白、维生素B、维生素C.搭配效果更好.有的说维生素D,我个人认为,维生素D属于脂溶性的,不宜多补充,再者,维生素D又被称作阳光维生素,也就是说只要每天有两个小时以上的充足光照,人体就能自我生产维生素D,需要多少生产多少,比额外补充的要安全千百倍.

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